本文介紹了一系列拓展活動策劃方案，旨在通過多樣化的團隊訓練項目增強參與者的團隊協作、溝通能力以及信任感。這些活動主要包括團隊建設、信任練習、問題解決挑戰等，注重在實際操作中提升參與者的心理素質與應變能力。活動設置強調通過真實場景體驗，促進團隊成員間的相互理解與支持，最終實現團隊的凝聚力和整體效能提升。還包括活動安排、注意事項和具體項目的規劃，以確保活動的順利進行與參與者的安全。

拓展活動策劃方案 1篇

一、活動名稱

“團結拼搏”團隊拓展訓練

二、活動主題

信任、協作、挑戰、成長

三、活動目的

通過開展豐富多樣的拓展訓練活動，旨在為參與者提供真實的體驗，深入觸及其內心、體能與品德，以開放的心態迎接挑戰，激勵創新思維，促進團隊精神的構建，達到“錘煉意志、陶冶情操、提升自我、鍛造團隊”的理想效果。具體目的如下：

1、增強同學間的團隊協作意識

2、讓同學們深刻理解溝通在團隊工作中的重要性

3、提升同學對變化的適應能力

4、加深團隊成員間的信任感

5、促進成員之間感情的交流

四、拓展訓練項目

1、攜手共進

器材：彩色布、彩筆、剪刀、竹竿

時間：約30分鐘

規則：根據參與人數將團隊分為幾個小組，選出隊長，給小組起名，設計隊徽、選定隊歌等，之后進行小組展示。要求隊長報隊名、介紹隊員、展示隊旗，并解釋隊旗與隊徽的含義，最后全體合唱隊歌。在活動中，如果隊長出現失誤，男隊長需做10個俯臥撐，女隊長需做20個蹲起。

2、共度時光

器材：呼啦圈

時間：20-40分鐘

目的：體驗團隊合作及競爭的意義，感受探索和創新的樂趣

規則：各組隊員手拉手圍成一個圓圈，將呼啦圈套在隊長左臂上，隊員在不放手的前提下將呼啦圈傳遞至每位隊員，最后再傳回隊長的左臂。用時最少的團隊獲勝（失敗的團隊的隊長需做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲起）。

3、同舟共濟

時間：20-40分鐘

目的：增強團隊協作精神，促進集體團結

規則：每組派出兩名隊員，背靠背坐在地面上，互相交叉雙臂一起站起。每次增加參與人數，若失敗需重新嘗試，直到成功為止。用時最少且嘗試次數最少的團隊勝出。若團隊失敗，男隊長需做20個俯臥撐，女隊長需做20個蹲起。

4、微笑接力

時間：30分鐘

目的：加強團隊成員之間的溝通與交流，增進友誼

規則：學員兩行相對而站，每行派出一名代表走到隊伍兩端，相互鞠躬并高喊“你好”。然后走向中間重合，再次鞠躬并喊“你好”。要求鞠躬者與其他成員不得笑出聲，若有笑聲則被視為對方俘虜，需接受處罰。若團隊失敗，男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲起。

5、默契游戲

時間：10分鐘

器材：長繩1根、布條、秒表

目的：通過此游戲讓大家認識到團隊合作的重要性。成功的團隊不僅需要有效利用資源，還需傾聽與溝通，以達到最佳默契。

規則：在游戲開始時，所有隊員將長繩繞在腰間，佩戴眼罩，在2分鐘內圍成指定圖形（如正方形、長方形等）。在此過程中，隊員們只能通過繩子保持聯系，最終圍成圖形且盡量不變形的隊伍勝出。如團隊失敗，則男隊長需做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲起。

6、極限挑戰

時間：30分鐘

器材：若干報紙，3個膠帶

目的：幫助參與者在面對困難時學會如何計劃、合作和有效利用有限的資源。

規則：每位隊員須從鐵板上走過，參與者的身體不能超過鐵板的邊緣。在逃離過程中，所有鐵板必須被踩上，達成所有人安全到達目的地后游戲才算完成。若團隊失敗，男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲起。

7、信任之旅

時間：40-50分鐘

器材：布條若干

目的：加深團隊成員之間的了解與信任，提升團隊友誼精神。

內容：參與者被分為兩組，男隊員擔當向導，女隊員則佩戴眼罩在向導的帶領下安全到達目的地。在這個過程里，男隊員需通過非語言的方式進行溝通，確保女隊員安全到達終點。

規則：在活動中，充分信任彼此，遵循任務，只有這樣才能在團隊合作中取得成功。

8、快速報數

時間：10-30分鐘

目的：增強團隊凝聚力，提升團隊合作意識

規則：將團隊分為兩組，快速報數的組獲勝。若速度較慢的團隊，需要接受懲罰，男隊長做10個俯臥撐，女隊長做10個蹲起。

拓展活動策劃方案 2篇

一、活動目的

1、加強家長與學校的溝通，贏得家長的理解與支持，提升學生管理的有效性。

2、通過此次活動實現學生與家長的親密互動，幫助學生樹立積極的生活態度。

3、強化學生團隊合作意識，激發他們參與活動的熱情。

二、活動安排

1、熱身環節：通過互動游戲，增進彼此的了解，鼓勵學生超越自我。

2、盲人游戲：借助非語言的方式完成指定任務，讓學生體驗責任與感恩。

3、愛的分享：通過愛的傳遞，教會學生理解與珍惜身邊的人。

4、體驗交流：家長給予學生鼓勵，學生向家長承諾，共同反思并成長。

三、活動措施

1、邀請家長：發送邀請函并通過電話方式提前溝通，盡管一天的時間可能會有些耽擱，但孩子的每一點進步都是無價的。

2、活動時間：20xx年12月29日 上午9點，時長：3小時

3、活動地點：教室

4、活動記錄：錄像及攝影

5、活動道具：墊子、平衡桿、眼罩、盆子、水瓶等。

準備工作

1、黑板上書寫“愛的傳遞”字樣（由李旭升撰寫）

2、準備計算機及音響設備，供背景音樂及講座使用

3、人員安排：李春青老師、班主任和5名學生會干部（工作人員）

4、場地布置：將桌子移走，只保留凳子，每人一把，中央留空作為活動區域。

5、攝影：曾慶志 攝影記錄：天成順

6、邀請人員：確保每位參與者都能到場

7、道具準備：眼罩、平衡桿、墊子（學生自帶）、盆子、水瓶、飯碗及勺子、紙張和呼啦圈等

8、哨子一枚

9、學生需統一穿著校服

10、對志愿者進行培訓

尊敬的各位家長：非常感謝您的支持與理解，感謝您們的參與！

我知道“謝謝”這句話無法完全表達我的感激之情，也無法彌補因活動安排給您帶來的不便。然而，我希望在這次活動中，我們能夠共同獲得深刻的人生體會。

愿在本次活動中

讓我們放慢腳步，放下身邊的紛擾與壓力

讓我們的心靈隨活動節奏而舞，去參與、去體驗、去感受

開心時，請讓笑容綻放

感動時，任淚水流淌

無需刻意、無需控制、無需阻止

最終的收獲將因您心境的不同而異

定下心來，這次活動只屬于你我

暫時關掉手機，這段時間只屬于你我

附錄一：暖場活動

項目名稱：暖場

項目任務：讓大家為彼此鼓掌，向家長、孩子和自己致敬。

項目流程：

1、親愛的家長們，老師和工作人員將用熱烈的掌聲感謝您的到來！

2、同學們，請用熱烈的掌聲向父母表達感謝，讓他們感受到我們的誠意！

3、各位家長、老師，請用掌聲告訴孩子們，他們是我們的希望，他們是最優秀的！

4、今天讓我們共同參與游戲和體驗，放下身份，盡情投入。我們將進行一次體驗，敞開心扉，自然流露情感。作為團隊的一員，請讓您的情緒感染身邊的人。家長是孩子的榜樣，作為孩子的表率，請盡情享受這次體驗。拉起手圍成一個圈，拍打、揉一揉，一起“蹦蹦跳跳”，看看誰能放開心情？

附錄二：仰臥起坐

項目名稱：仰臥起坐

項目任務：盡可能多地完成仰臥起坐，增加5個或3個，給予鼓勵。

項目流程：

1、規則介紹：

學生與家長共同抓住一根桿，各自完成20個（家長）、40個（學生），家長幫學生按住腳，無法完成的學生需做10個俯臥撐。完成后再增加5個、3個，按住腳的可給予鼓勵。

2、順序：學生先做，家長隨后進行。

項目交流：

1、只要努力，我們可以完成更多的仰臥起坐，其他事情也同樣如此。

2、學生需要鼓勵而非指責，家長同樣需要鼓勵，孩子們，你們都體驗過嗎？

3、無需用言語，使用肢體語言鼓勵你的孩子。

4、如果有懲罰：孩子們，當你犯錯誤時，你知道是誰在為你承擔后果嗎？

附錄三：盲人引導

項目名稱：盲人引導

項目任務：啞巴引導盲人越過障礙。

項目流程：

1、規則：家長扮演啞巴，學生為盲人，雙方需通過肢體語言進行溝通，幫助盲人完成障礙物的跨越任務。

2、障礙物：包括凳子、水盆、礦泉水瓶、飯盆等。

3、在活動開始前，家長與孩子不交流，分組后由孩子作為盲人，家長作為啞巴。

4、活動結束后，家長與孩子拉著手，進行肢體交流，深化感恩的體會。

項目開場：當我們安然入睡時，父母在外辛苦勞作。假設有一天，家中突發火災，你在火海中失去了光明，而父母拼命呼喊你的名字，但你再也無法回應。父母在角落找到了你，現在他們將和你一起度過這次生死逃生的考驗。在此過程中，請勿言語……

項目交流：

1、孩子們，記得小時候父母如何扶著你學走路。

2、家長們，請用肢體語言鼓勵孩子，孩子用肢體語言表達感激之情。

附錄四：愛的體驗

項目名稱：愛的體驗

項目任務：在柔和音樂的陪伴下，認真體會主持人引導下的動作。

項目流程：

1、根據翟鴻燊的愛的體驗進行引導

2、家長與孩子相對而坐，閉上雙眼，遵循主持人的引導，用心去感受。

3、全員共同參與。

4、允許眼淚流淌，不必刻意擦拭。

項目交流：

1、孩子用肢體語言感謝父母的辛勞與付出。

2、家長向孩子表達：“你是我的希望，也是我的驕傲。”

3、孩子和父母分享今后該如何相處。

拓展活動策劃方案 3篇

一、拓展活動背景

隨著公司的持續發展和業務的增長，團隊規模不斷擴大，新增員工數量逐漸增多。然而，部分新員工在職業化方面尚需提升，包括責任心、溝通能力、創新意識和團隊協作精神等。為了實現新員工培訓目標，培養出優秀的藍韻團隊，培訓發展部經過充分的討論，決定在新員工培訓中增加拓展活動。

二、拓展活動目標

1、增強主動溝通意識，學習團隊交流的有效技巧。

2、突破傳統思維，重新審視自我，提高創造力。

3、增進團隊成員之間的相互理解與認知，提升團隊的信任感和包容心。

4、強化團隊精神，提升凝聚力，樹立共同奮斗的信念。

三、參訓人員的素質與意識提升

1、積極的溝通態度

2、雙贏思維與互補意識

3、靈活應對變化的管理能力

4、對團隊的高度責任感

5、創新精神與變革意識

6、欣賞與鼓勵他人，傳遞正能量

四、方案設計的理論特點

本項目將室內和戶外活動相結合，充分調動參與者的體力和智力。在項目實施中，學員們通過親身體驗和分享，獲得深刻的感悟。各種活動能夠激發學員們的熱情與參與感，活動設計環環相扣，基本理論通過項目實踐得到體會、理解、討論和運用，最終實現理論與實際工作的結合。

五、拓展活動紀律要求

1、全體參與者必須嚴格遵守活動規則和公司的相關紀律，禁止擅自離隊。

2、參加活動時，必須穿著運動鞋及適合運動的服裝，女性請勿穿裙子。

3、如有不適合參與劇烈運動的疾病，需提前告知組織者，以便安排。

4、請保持活動區域的整潔，產生的垃圾及時處理，自覺維護環境衛生。

六、課程設計方案

1、參訓人員：新員工培訓班所有成員

2、拓展地點：武漢誠智拓展訓練基地

3、培訓形式：每組15人至18人，選擇一位組長，在教練指導下進行項目，教練將引導學員理解項目的目的和作用，學員則在過程中加深體驗與感受。

4、課程流程：(略)

七、拓展活動項目方案

項目一：團隊接力

1、所需時間：約45分鐘

2、小組人數：15人至20人

3、所需物品：秒表

4、項目概述：提高團隊效率的競賽項目。

5、項目目的：

(1)通過競爭提升團隊的整體效率;

(2)讓隊員意識到自身的責任;

(3)幫助團隊領導發現管理中的問題和改善方法，提升領導力。

6、項目規則：

(1)在兩分鐘內將所有成員平均分成兩組。

(2)各組選擇一名隊長，組織比賽，隊長不參與比賽。

(3)隊長宣誓，回答三個問題：“你們有信心嗎？”“敢不敢面對失敗？”“愿不愿意承擔責任？”

(4)全體學員進行報數，盡量加快速度。

(5)分6輪比賽，每輪間隔1分鐘休息。

(6)每輪比賽后進行獎懲，輸隊需由隊長帶領隊員向勝隊致謝并做俯臥撐，贏者則歡慶勝利。

(7)記錄每輪比賽結果。

7、項目結束后，教練引導討論：

(1)團隊意見是否一致？若不同，是什么原因？

(2)責任心對我們人生有何啟發？

項目二：信任轉身

1、項目時間：45分鐘

2、小組人數：18人左右

3、所需物品：呼啦圈2個

4、項目概述：通過非語言溝通增進團隊理解。

5、項目目的：在高難度的溝通中完成簡單的活動。

6、項目規則：所有學員手拉手圍成一圈，用呼啦圈繞過所有人。活動中禁止語言溝通，僅用肢體語言和眼神交流，保持手不放開。計時，看完成所需時間。

7、項目結束后，教練引導討論：

(1)團隊是如何達成目標的？

(2)最關鍵的改善動作是什么？

(3)在工作中是否也可以這樣互動以促進學習？

(4)活動中對團隊最有幫助的是什么？

項目三：信任背摔

1、項目時間：45分鐘

2、小組人數：不限

3、所需物品：安全背摔帶

4、項目概述：增強團隊信任的挑戰性項目。

5、項目目的：挑戰自我，建立信任，實現個人突破。

6、項目規劃：

(1)全體成員分成兩排站好.

(2)做好準備的隊員背對隊友站在墻上。

(3)教練確認后讓隊員從墻上背摔落下。

(4)鼓勵隊員建立對團隊的信任，完成挑戰，切勿強迫。

7、項目結束后，教練引導討論：

(1)站在墻上時的心理感受如何？

(2)完成挑戰后的感覺是什么？

(3)活動中關鍵點在哪里？如何幫助隊友克服心里障礙？

8、注意事項：

本項目有風險，需注意安全。

項目四：合作共贏

1、項目時間：約45分鐘

2、小組人數：8人至10人

3、所需物品：廢報紙25張

4、項目概述：促進團隊合作的項目。

5、項目目的：

(1)提高團隊協作意識;

(2)解決問題需團體合作。

6、項目規劃：

(1)教練分組，每組約10人。

(2)各組成員需在報紙上站立，不能踏出報紙外。

(3)然后對折報紙，依舊要求站在上面，若有成員踏出則淘汰。

(4)一直進行到最后一組，失敗組需向勝利組祝賀并演出節目。

7、項目結束后，教練引導討論：

(1)團隊的成功需要合作。

(2)解決問題要借助團隊的智慧.

8、注意事項：

(1)注意安全。

(2)考慮參與的異性成員，必要時可分組進行。

拓展活動策劃方案 4篇

一、活動背景：

在陽光明媚的季節，組織外出拓展活動已成為大學生生活中的一項重要內容。這不僅可以讓同學們享受大自然的美好，還能幫助大家適應團隊合作的氛圍，增強同學間的友誼與歸屬感。

二、活動主題：探索與成長

三、活動目的及意義：

大學生活是充滿挑戰與機遇的。通過拓展活動，不僅能增強同學們的團隊合作意識，還能提升自我能力和溝通技巧。參與拓展活動，能夠增進同學們對集體的認同感和歸屬感，同時也加深師生之間的溝通和理解，讓大家的關系更加緊密。

四、活動時間：

xx年xx月xx日 星期x

活動地點：

某某拓展訓練基地

五、策劃組織單位：

院學生會

六、參與人員：

院學生會全體成員

七、組織方式：

所有成員分為x個小組，按組別在校門口集合，乘坐校車前往活動地點。

八、具體組織安排：

1、宣傳工作：(1) 各部部長協助工作，負責活動宣傳和組織;

(2) 宣傳部負責在院內張貼宣傳海報;

(3) 組織部負責活動過程中的攝影記錄;

2、準備工作：(1) 在學校周邊考察，選擇合適的拓展場地;

(2) 召開策劃會議，明確活動內容;

(3) 進行具體工作分配，例如攝影、踩點、采購、記錄等;

(4) 購買活動所需的費用和資料;

3、后期工作：(1) 心理委員進行活動反饋，分析不足之處，以提高后續活動質量;

(2) 結算活動經費，并向全體成員公布;

(3) 信息委員將活動照片上傳至群空間，使大家共同回憶。

九、具體活動流程安排：

1、召開全體會議，商討活動具體事宜;

2、明確各成員的分工與職責;

3、分組如下：

策劃部：張三

組織部：

督導部：

禮儀部：

宣傳部：

辦公室：

書記處：

4、全體成員集合，清點人數并乘車前往活動地點;

5、準備活動項目，拍照留念;

6、活動結束后，組織清理場地;

7、團體合影及分享感想;

8、確保全體成員安全返回學校。

十、活動時間安排：

具體安排如下：

1、集合時間：

2、出發時間：

3、到達時間：

4、現場活動時間：

5、返校時間：

6、到校時間：

集合地點：

十一、具體人員安排：

1、活動負責人：

2、財務負責人員：

3、考察人員：

4、采購人員：

5、途中目的地負責人：

6、活動宣傳負責人：

7、現場秩序維護：

十二、經費預算：

1、場地及設備費：500元

2、活動道具與耗材費用;

3、小吃和飲料費用;

4、其他支出合計：x元

十三、注意事項：

1、各位同學必須保管好個人物品，注意安全;

2、全員需嚴格遵守活動時間和紀律;

3、各成員需服從負責人的指揮;

4、活動過程中保持場地衛生，不隨意丟棄垃圾;

5、班委需關注成員動向，及時提醒;

6、嚴禁攜帶危險物品進入活動場所;

7、適當準備急救藥品及常用藥物。

在本次活動中，最重要的是保障同學們的安全。在出發前要特別強調，確保同學們遠離危險區域、不打鬧，注意上下車的安全，以及用火和用具的使用安全等。這些都由各組組長、保衛委員和班委共同負責。

此次活動將嚴格按照以上方案進行，如有其他事項，將會及時通知每位參與者;具體分組安排請參考上述內容，若有特殊情況將進行合理調整。

拓展活動策劃方案 5篇

活動目標：

1、通過本次拓展活動，激勵孩子們發揮潛在能力，迎接挑戰，完成艱巨任務;

2、鍛煉拼搏精神，培養團隊意識，增強團隊協作;

3、親近自然，舒緩身心，減輕學習壓力，增強體質;

4、提升孩子們的野外生存技能，讓活動充滿樂趣和挑戰;

5、培養孩子們獨立思考和解決問題的能力，在身心壓力下迅速反應并做出決策。

活動流程：

8：30——9：15觀念導入—組建團隊—破冰活動

項目過程：

團隊游戲，鼓勵學員參與和積極互動;

教練與學員進行觀念互動，介紹培訓的要求與注意事項;

學員以班級為單位組建團隊

(1)：挑戰之路

本項目是一個集體合作的團體活動，旨在將“不可能”變為“可能”，幫助學員從“懷疑”走向“自信”，最終實現“成功”。通過這一過程，學員的心態逐步改善，團隊就像一個前行的輪盤。

項目目標:

提升團隊溝通與協作能力；記住，完美的個人并不存在，只有完美的團隊。

項目目的：

為整個拓展活動奠定基礎，加強學員對課程的認同感和參與度; 增強團隊的凝聚力和歸屬感; 營造積極向上的團隊氛圍。

09：00學生團隊拓展

(2)水的接力

項目過程：

以小組競賽的形式進行，利用管道將水迅速送達指定地點。

項目目的：

有效自我定位與融入團隊;

促進團隊間的溝通與協作;

加強隊員間的相互理解;

挑戰隊員的思維行為習慣，激勵他們為團隊利益而甘愿犧牲個人小利益。

(3)心心相印

項目過程：

將學員分成兩組，通過手握長繩進行競賽，最快到達目標的隊伍獲勝。

活動目的：

鍛煉團隊中的領導能力，增強隊員之間的溝通與配合，從而和諧完成任務。

項目目的：

熱身;

培養樂于與他人合作的心態;

提高團隊的協作能力。

(4)體能檢驗

活動目的：

通過測試體質狀況和鍛煉效果，為同學們提供科學的體育活動指導，不斷增強身體素質，同時提高大家對健康和體質的關注。

(5)團隊拓展項目

1、穿越電網

項目過程：

全體隊員需在懸掛的“電網”中穿行，網中的洞口大小不一，要求學員在規定時間內安全通過，任何人身體接觸網都會導致洞口封閉，每個洞口限一次通過。

培訓目的：

確立團隊合作方案，明確各自分工，識別每個人在團隊中的角色與職責，高效的組織與協調是團隊成功的關鍵。

有效利用各自的能力，是團隊成功的基礎，相互配合和精心策劃，才能確保活動的順利進行。

12：00項目回顧總結(引導討論)

項目目的：

交流項目的經驗，探討問題與解決方案。

結合課程與日常生活，對所發生的現象進行回顧與分析;

進一步理解反思與感恩，意識到感恩是生活的基石。

項目過程：

心理游戲;

小組討論;

代表分享發言;

培訓師與學員進行互動與引導。

12：00——13：30野外烹飪

學生親自動手，老師提供指導，利用原始爐具（柴火）進行烹飪，相信這樣的方式會更加純粹。

自由活動。

拓展活動策劃方案 6篇

09：00 -- 09：30 開營儀式：參與領導進行致辭，教官詳細講解活動要求，隨后進行學員宣誓以及授旗儀式。

09：30 — 10：30 團隊組建：以“目標擊掌”和“人山人海”兩個項目為基礎，進行團隊組建的熱身活動。學員們需要選定自己的隊長，創建獨特的隊名、隊歌和口號，并設計本隊的LOGO，進行團隊風采展示。

10：30 -- 11：00 軍事障礙

本項目結合了六根橫桿、軟梯、高空平網及高空豎網等設施，考驗參訓者的團隊協作精神。全體參與人員必須相互支持、配合、幫助與鼓勵，勇往直前才能順利完成這個項目。

11：00 -- 12：00 核彈頭

12：00 — 14：00 午間加油站（可參觀楊四將軍廟）

14：00 — 14：30 終極抉擇

通過模擬絕境場景，學員們將在生死時刻進行選擇，以此展現團隊在極限情況下的反應與決策能力。活動目標是引導隊員感恩并激發團隊潛能。

14：30 — 15：30 極速時限

小組成員需通過有效溝通與協作，在最短的時間內按順序拍攝圈內（直徑3M，圍成一個15~20M的圈）1到30的數字卡片。在此過程中，教練會不斷提高難度，挑戰團隊的應變能力。通過此次活動，隊員們將深刻體會到團隊配合和執行力的重要性，并培養創新思維。

15：30 — 16：30 畢業墻

面對一面高達4.2米的墻壁，團隊在不使用任何求生工具的情況下，需要在限定時間內完成攀爬挑戰。在絕境中，需要團隊成員之間的信任與支持，此項目彰顯了團隊工作中的聆聽、組織、領導、配合與溝通等重要意義，學員將體驗到團隊在完成重大任務時展現的精神和力量。只有全員參與、協同合作，公司才能在大型項目中取得最佳成果。

16：30 -- 17：00 結營儀式

對全天活動進行回顧與分享經驗，合影留念。

17：00 活動結束，返回!

以上活動行程將由教練依據當天的天氣情況和團隊狀態靈活調整，以便提高培訓效果。

注意事項：

• 1. 參訓學員需穿合適的鞋子，禁止赤腳或穿高跟鞋、拖鞋，不應在活動中嬉鬧。

• 2. 為便利活動，女性請盡量避免穿裙子。

• 3. 所有活動均需聽從教練及工作人員的指揮和安排。

• 4. 孕婦、剛手術康復或身體狀況不佳者不宜參與拓展訓練。

• 5. 園區內的水果為私人所有，請勿隨意摘取，也請妥善保管貴重物品。

• 6. 參與水上項目的游客請自備更換衣物，以防落水，樂園內提供更衣室與淋浴設施。

1. 費用預算：

拓展訓練費用為128元/人（包含門票、課程費、教練服務費及相關器材費用），若不足30人則按30人收費，超過30人按實際人數收費。

2. 可選購：

• 保險費：3元/人，外籍人士10元/人。

• 訂餐電話：020-82242688（美景山莊-園區內，請至少提前一天預訂）

• 燒烤費用：景區配餐分為35元/人和40元/人兩種標準（需至少30人，提前一天付款）；自帶食物需支付爐具租賃費：方爐55元/爐、圓爐65元/爐，額外炭料需另付費。

• 篝火晚會：100人以內場地費1000元，超過100人按比例收取，設施包括舞臺、燈光、功放和音響，篝火及音樂碟需自備（需提前一天付款）。

• 水戰船：30元/條/半小時（限乘4人）。

• 停車費：需自付，由物業公司收取。

付款說明：

• 1. 請在活動前3-5天支付教練的預定金，付款方式可選擇現金或轉賬，并將匯款信息發送至郵箱，以幫助我們提前安排教練。

• 2. 活動當天需結清所有費用，僅接受現金及支票，暫不支持刷卡。

拓展活動策劃方案 7篇

時間：15～20分鐘

人數：

不限，若人數較多，需將參與者分為若干個包含15～20人的小組。

道具：

(每個小組)

三個乒乓球或其他柔軟的小球。

概述：

此活動旨在幫助大家相互熟悉并記住彼此的名字。

目的：

促進隊員之間的相互了解，記住對方的名字。

1.參與者按小組站成一個圓圈，彼此間隔約一臂的距離。作為活動引導者，您也應參與其中。

2.您開始游戲，首先大聲說出自己的名字，并將手中的球傳遞給左側的隊友。接到球的隊員同樣需要回應自己的名字，然后把球傳給自己的左邊的伙伴。如此循環，直到球再次回到您手中。

3.當您拿到球時，告知大家現在將更改游戲規則。接到球的隊員必須呼喊出另一位隊員的名字，然后將球傳給該隊員。

4.幾分鐘后，隊員們應該能夠記住大部分同伴的名字，此時再加入一只球，讓兩個球同時進行傳遞，游戲規則保持不變。

5.當游戲接近尾聲時，加入第三只球，使得活動更加熱烈和有趣。

6.在結束游戲之前，請一位志愿者在小組內走動，嘗試報出每位成員的名字。

拓展活動策劃方案 8篇

活動主題：拓展 自我 挑戰 團隊 協作 體驗

活動目的：

1、在豐富多彩的戶外環境中挑戰自我，突破心理極限。

2、增強團隊凝聚力，提高合作意識，培養相互信任與支持的能力。

3、走入自然，感受陽光，學習保護生態環境的重要性。

活動內容：戶外拓展：某某學校—某某山（10公里公路、6公里山路全程徒步）

活動時間：20xx年12月15日

活動地點：某某學校大門口集合8：30準時出發。

活動人員：8(1)班學生，所有參加的學生按8——10人分成4小隊，每隊設小隊長一名，記錄員一名，參與全程協助老師管理。

活動安全保護措施：

1. 通訊工具至少三部，確保隨時保持聯絡，隊伍前后各一部。

2. 食品飲用水要求：礦泉水2瓶，能量飲料2瓶，水果適量，干糧按需準備。（每人份）

3、負責人：李華 張強

安全注意事項：

1、夏季炎熱天氣下進行戶外活動需特別注意防護，加強自我保護。

2、背包選擇雙肩包，內部物品需分類放置，保持整潔。

3、個人著裝要求：寬松舒適的長袖衫和長褲。

4、盡量不攜帶塑料及不易降解的食品包裝物，務必尊重自然，務必帶走垃圾，做到“留下的是足跡，帶走的是風景”。

5、參加者需自行評估身體狀況（如有高血壓、心臟病及腳部疾病者請勿參加），了解當時的氣候條件。

6、穿著舒適的運動鞋，務必在出發前選擇合適的鞋子，旅游鞋為最佳，最好提前穿著適應，襪子則需合適防止磨擦。

7、注意安全，遵循團隊紀律，集體行動，勿擅自偏離既定線路及活動范圍。

8、夏季徒步須保持適當的步行速度，通常是兩端稍慢，中間稍快。

9、出行前確保充足睡眠和營養補充，盡量多食用新鮮的果蔬，而非單一的干糧。

10、上山時略微向前傾斜身體，攀登陡坡時應沿之字形路線，安全下山時，適當后仰身體，放松下肢，以避免肌肉酸痛。

拓展活動策劃方案 9篇

一、活動名稱

“攜手共進”團隊拓展訓練

二、活動主題

團隊精神、團結協作、彼此信任、積極進取

三、活動目的

通過組織拓展訓練，旨在創造各種真實情境，深入挖掘參與者的心理、體能與品質，以開放的心態接受挑戰，激發創意活力，促進團隊的凝聚力和協作精神，從而實現“鍛煉意志、陶冶情操、提升自我、強化團隊”的理想效果。具體目的包括：

1、增強同學間的協作意識

2、提高同學在團隊中溝通的能力

3、培養同學適應變化的能力

4、提升團隊成員間的信任感

5、促進成員之間的情感交流

四、拓展訓練項目

1、團結一心

器材：彩布、記號筆、剪刀、木棒

時間：約30分鐘

規則：將參與者分成小組，選出隊長，為小組命名，設計隊徽、選擇隊歌，并進行團隊展示。要求隊長介紹隊名、隊員、隊旗，并解釋隊徽的意義，最后合唱隊歌。若隊長出錯，男隊長需做10個俯臥撐，女隊長需做20次深蹲。

二、穿針引線

器材：呼啦圈

時間：20～40分鐘

目的：體驗合作與競爭的樂趣，感受探索與創新的價值

規則：各組手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左臂上，隊員們要在不松手的情況下，將呼啦圈從隊長的左臂傳遞到每位隊員身上，再傳回到隊長的左臂。時間短的團隊獲勝（失敗的隊伍男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次深蹲）。

三、協力同心

時間：20～40分鐘

目的：促進團隊成員間的團結合作

規則：每組派出兩名隊員，背靠背坐下，雙臂交叉，合作使兩人同時站起。依次增加隊員，失敗時重復嘗試，直到成功為止。時間最少且重復次數少的團隊獲勝，失敗團隊男隊長需做20個俯臥撐，女隊長需做20次深蹲。

四、歡樂時光

時間：30分鐘左右

目的：增進團隊成員間的溝通與聯系，促進友誼的發展。

規則：學員兩兩相對站成兩排，選出一名代表站在兩端，互相鞠躬，身體彎腰成90度，喊出“你好”。然后向前走到中間，再互相鞠躬并高喊“你好”，要求雙方不能笑出聲來。如果有隊員笑出聲，視為對方隊伍的俘虜，需調整位置。活動過程中，若一方失敗，則失敗隊男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次深蹲。

五、合作共贏

時間：10分鐘左右

器材：長繩一根、布條、秒表

目的：通過這一游戲，使大家認識到團隊合作的關鍵。成功的團隊需要有效的溝通與資源的合理運用。

規則：將長繩圍在每位隊員的腰間，所有隊員佩戴眼罩，在2分鐘內用繩索圍成指定的形狀（如正方形、長方形、平行四邊形等），過程中不能互相拉手，只能通過繩索保持聯系。最快圍出圖形且形似的團隊獲勝。若失敗，男隊長做20俯臥撐，女隊長做20深蹲。

六、絕境求生

時間：30分鐘左右

器材：若干張報紙，膠帶3個

目的：幫助參與者在面對困難時學習計劃、合作及有效利用有限資源。

規則：所有人必須從“鐵板”上走過。在逃離過程中，身體任何部分不得離開“鐵板”。所有隊員必須踏上每塊“鐵板”，直到所有人安全到達目的地，方可算完成。如果未能成功，失敗隊的男隊長需做20個俯臥撐，女隊長做20次深蹲。

七、信任之旅

時間：40～50分鐘

器材：布條若干

目的：增進彼此之間的了解與信任，強化團隊友誼精神。

內容：假設你們組是古城探險隊的一員，探險前需找到向導，但因語言障礙溝通困難，最終經過翻譯才達成協議。參與者必須戴上眼罩，遵循向導的指引，不允許語言交流，只能使用肢體語言來相互傳達信息，確保安全到達目的地。

規則：將團隊分為兩組，男隊員擔任向導，女隊員作為探險者，需在男隊員的引導下安全到達終點。

拓展活動策劃方案 10篇

一、活動背景及目的

隨著公司的快速發展，新員工數量持續增加，為了促進新老員工之間的情感互動，加強他們的責任感、溝通能力、創新意識及團隊協作精神，旨在培養出優秀的團隊，公司計劃開展戶外拓展活動。此次活動不僅希望提升員工的團隊協作能力，還能增強團隊成員間的信任，讓員工在活動中深刻理解團隊合作的重要性，提升主動溝通的意識，掌握有效的團隊溝通技巧，從而加強團隊精神，增強凝聚力，共同樹立合力取勝的信念。

二、拓展活動方案設計

(一) 參與人員：公司培訓師及輔導員

(二) 活動時間：09:00—16:30(全天)

(三) 活動地點：戶外拓展訓練營

(四) 人員安排：

(1) 主持人：

(2) 隊員：分為三隊，由三位隊長分別帶領。

(3) 準備工具：簽到表、無線麥克風、活動道具。

(五) 拓展課程的目標如下：

對于公司：

(1) 明確和認同團隊目標，增強團隊的凝聚力;

(2) 學會相互配合，互相幫助，提升團隊精神與整體意識;

(3) 改善人際關系，營造積極向上的團隊氣氛;

(4) 促進信息流通，提高人際交往的順暢度;

(5) 讓每位參與員工在各自崗位上表現得更加出色;

(6) 增強團隊的應變能力，面對各種挑戰時從容不迫。

對于參與者：

(1) 發現自身潛能，增強自信心;

(2) 克服惰性，錘煉戰勝困難的毅力;

(3) 調整身心狀態，積極樂觀地應對工作和生活中的挑戰;

(4) 認識團隊的重要性，增強個人的責任感與參與意識;

(5) 挑戰自我，體驗個人潛能的不斷激發，培養超越自我的信念;

(6) 磨練意志與毅力，提高應對挫折的承受能力;

(7) 增強參與者的自信心和強烈的進取精神，保持積極樂觀的工作態度;

(8) 加深團隊成員間的理解，促進成員之間的情感交流，充分認識到團隊合作能帶來高效的工作績效。

活動日程安排：

8:00 集合上車（地點可另行選擇）

9:00 抵達戶外拓展基地，開始場地類拓展項目

破冰活動（9:00-9:15）歡迎致辭及自我介紹

活動目的：本環節旨在幫助參與者集中注意力，進入訓練狀態，消除參與者之間以及與培訓師的陌生感。

游戲一：創意團隊（9:15-9:45）

操作要求：

進行分組，要求組建團隊并取名、制定口號、綽號及創作隊歌（歌詞不少于四句），還需選出團隊負責人，并討論通過創意方式展示各項成果。團隊創作時間15分鐘，展示時間15分鐘。

活動目的：

促進個人融入團隊的過程，感受團隊文化的建設，增強歸屬感和團隊意識，激發參訓人員的集體智慧，從而推動團隊的整體建設。

拓展活動策劃方案 11篇

1、活動目的：

為了激勵全體教師的工作熱情，提高工作積極性，促進教師的身心健康，進一步增強幼兒園的凝聚力，提升教師的歸屬感與幸福感，強化教師之間的協作精神和集體主義意識，營造一個和諧幸福的校園環境，我們準備組織一次全園教職工的拓展訓練。拓展訓練是一種體驗式的培訓，所有項目都以體能活動為引導，引發認知、情感、意志和交往等多方面的活動，具有明確的操作流程，要求參與者全身心地投入，接受自身能力的挑戰，突破“極限”，激勵斗志，激發潛能；通過分組活動，強調團體合作，在團隊中彰顯個人特色，創造性地發揮團隊的協作能力，獲得難得的人生高峰體驗。我們的核心理念是：信任為基石、規則為關鍵、創新為靈魂、領導為核心、目標為方向、溝通為橋梁、合作為手段。

2、活動介紹：

此次戶外拓展培訓將參與者帶入大自然，通過專門設計的具有針對性和挑戰性的課程，運用典型的場景和活動方式，讓團隊和個人經歷一系列考驗，培養克服困難的毅力和積極向上的人生態度，增強團體合作的意識。通過學員的親身體驗、感悟，并在培訓師的引導下進行提煉，達到心理、人格和管理等方面的培訓目標。在拓展訓練中，教師們能夠體驗團隊協作、協調配合，在愉快的活動中感悟以往課堂上難以體會的東西。或許是瞬間的感動，也可能是短暫的感恩，有時只需片刻的領悟，卻能深深植根于心。某些體驗式培訓活動也能夠為我們日常授課提供啟示。例如，CS野戰不僅是安全的激光對抗游戲，更是模擬戰場的緊張氛圍，體驗軍人生活的激動。參與者需穿上軍服、戴上頭盔、涂上迷彩，手持武器，盡情馳騁于戰場。還有10米高空行走，唯有信任隊友，才能實現“高空一小步，人生一大步”的跨越。

3、活動組織：

總指揮：楊曉紅

副總指揮：武秀玲、丁榮秋、張玉妹、曹連英、樹成霞

聯絡員：張蓉、楊雪玲、陳鳳珍、江晶晶

4、活動時間：

20xx年5月21日（星期六）

5、活動地點：

射陽經管校內

6、參與人員：

全體工會成員（除因公、私事請假外）

7、全程攝影與報道：

攝影：唐桂林、劉春明、樹成霞；

報道撰寫：王榮、陳園。

8、注意事項：

A: 拓展訓練活動按三個平行班級為單位，其中組長為隊長，后勤和行政人員將分配至各組，原則上要求每位員工參與。

B: 請穿著運動服和運動鞋。

C: 自備濕紙巾或毛巾。

D: 必須注意運動和活動安全。

E: 保健室將準備好戶外活動所需的常用藥物。

F: 本次活動為休閑拓展訓練，除必備物品外，請隊員不要攜帶過多其他物品，以免丟失并影響拓展訓練效果（丟失自負）。

G: 如需帶孩子參加，根據活動性質，十歲以上的孩子方可進入活動場地，相關費用由家長自理。

9、活動內容：

拓展訓練的具體安排詳見活動安排附錄。

附：參訓須知

(一) 您需要做的準備：

1、良好的心態將有助于在訓練中取得最佳效果。

2、相信團隊的力量，積極溝通、相互支持，主動參與，盡己所能。

3、合適的運動服裝及運動鞋。

4、愛護自然環境，禁止在訓練場地內亂丟紙屑、果殼等雜物。

(二) 為了安全，務必遵守以下事項：

1、培訓期間必須嚴格遵循培訓師的安全警告、指導和管理；不要離開所在的小組單獨活動，如有困難請及時向培訓師尋求幫助。

2、禁止在無保護的情況下攀爬超過1米的高度。

3、參與安全保護時需盡職盡責，發現問題應立即報告。

拓展活動策劃方案 12篇

活動安排：

第一天，團體抵達目的地拓展基地，享受獨特的郊區景觀，稍作休息后，將進行室內拓展訓練，包括挑戰項目如(挑戰NO.1)，驛站傳書與孤島求生等。活動結束后，享用晚餐，晚餐后可組織篝火晚會等文娛活動。

第二天，早餐過后繼續進行半天的拓展訓練，結束后享用午餐，午餐后可安排其他活動或準備返程。

目標：

提升團隊計劃、組織和指揮的領導能力;

學習應用系統思維分析與解決問題的方法;

明確個人與團隊的關系，找到自己的定位;

理解精確執行的重要性，增強計劃與實施的能力。

溫馨提示：

1、著裝要求：建議穿著休閑裝，最好是運動服和運動鞋;

2、因不可抗力因素導致的額外費用由參與者自行承擔;

3、出行前請攜帶有效身份文件、個人衣物及常用藥品，并注意安全;

4、請妥善保管個人物品，避免遺失。

行程標準：

1、 提供標準間住宿一晚。

2、 三餐安排，含早餐。

3、 拓展基地內娛樂設施。

4、 包含拓展培訓場地及培訓師的費用。

5、 其他：全程提供陪同服務;

6、 保險：旅行社責任險覆蓋。

拓展活動策劃方案 13篇

活動目的：通過一系列素質拓展活動，加深學員之間的信任，培養團隊協作意識，并尋找有效的壓力釋放方式，以幫助學員以更加積極樂觀的態度應對生活與工作中的挑戰。

活動時間：8月22日下午

活動地點：戶外場地

參加人員：武漢分公司員工名

第一部分：破冰、分組

骰子分組

目的：進行分組

材料：一個骰子

活動流程：1、指導者為每位學員發放一個骰子，要求每個人只在心中記住自己擲出的點數;

2、在口頭宣布的時間內，學員根據點數進行分組，點數相同的成員聚集在一起;

3、組建完成后，各小組命名，并向大家介紹自己;

4、引導大家討論分組過程中遇到的問題，及如何更有效地溝通和表達自己。

分享：1、在分組時，是否有誤解產生？這種誤解的來源是什么？

2、如果溝通不暢，這對團隊合作的影響有多大？

第二部分：團隊建設

活動一：信任的輪回

目的：通過互助體驗，加深學員對彼此的信任感，提升團隊凝聚力。

時間：大約30分鐘

材料：障礙物、眼罩、計時器

場地：提前清理并布置好場地，確保活動的順利進行。

流程：

1、每組成員圍繞障礙物站成一排，規定好路線，并配備眼罩;

2、前方學員為“盲人”，后面的學員為指揮者，指揮只能通過語言指導，盲人必須轉兩圈才能開始;

3、成員間依次輪流交換角色，確保每位學員都有機會擔當“盲人”和指揮者;

4、每組安排監督員記錄違規行為，如未按規定路線行走，犯規一次增加30秒。

分享：

1、在你擔任“盲人”時，是否完全信任你的指揮者，分享原因；

2、作為團隊的一員，你的心態如何影響了比賽的結果？

3、在擔任指揮者時，你如何給予盲人信任感？

活動二：協力同舟

活動目的：通過團隊合作，培養學員的組織和協調能力，加深彼此間的理解與信任。

形式：6人為一組

時間：30分鐘

材料與場地：每組紙板20張，膠帶一卷，開闊區域

操作流程：

1、各組利用紙板與膠帶制作一個能夠容納全員的封閉圓圈，確保結構穩固;

2、團隊需在規定時間內，將圓圈立起來并順利移動，途中如發生破損需停下修復，時間不停止;

3、完成最快的團隊將獲得小禮品以示獎勵。

分享：1、在構建圓圈過程中，你的角色和貢獻是什么？

2、團隊在行動中是如何協作的？

3、強調團隊一致性的重要性。

第三部分：情緒釋放

活動：傾訴煩惱

活動時間：40分鐘

材料：A4紙數張，中性筆若干

活動規則：1、學員圍坐成圈，發給每人一張白紙;

2、每位學員在紙上寫下最近最煩惱或最困擾的問題（無需署名）;

3、收集后隨機發放問題，每人給不同的問題寫下建議和鼓勵;

4、建議寫完后再傳遞，不再寫自己原有的問題;

5、收回所有問題，分發給原作者，感受大家的關心。

分享：1、分享彼此的建議和反饋；

2、分享你接受關心和幫助的感受；

3、與給予建議的同學擁抱以示感謝。

活動：人鏈游戲

活動時間：10分鐘

活動流程：

1、全體成員手牽手成圈，記住左右手所牽的伙伴;

2、在指導者的指令下，松開手并進行自由走動，和不同的伙伴握手或交談;

3、當叫停后，重新牽回原先的手，并形成新的羈絆，最終回歸圓圈。

活動無論人生路上遇到何種挑戰，只要我們攜手共進，眾志成城，就沒有什么能夠阻擋我們的前行。

第四部分：結束

活動：接龍故事

活動時間：10分鐘

材料：錄音設備

活動規則：1、指導者引入故事開頭。“從前有個……”;

2、每位成員依次接上一句，確保與前文銜接，保持積極向上的主題;

3、最后播放整個故事的錄音給學員們聽;

4、以《我堅信》的主題結束整個拓展訓練活動。

此活動對于參與者的想象力和反應能力要求較高，因此需要引導大家順暢銜接，才能實現預期效果。

拓展活動策劃方案 14篇

一、活動宗旨：

團結激勵創新、勇氣成就理想、攜手共創輝煌、知識推動發展

二、活動概要：

星期六：

(1)團隊拓展訓練活動(上午實施高空項目;下午進行地面挑戰)

-紫云山生態園

(2)晚餐及篝火晚會(地點：金色沙灘)

(3)住宿：運動訓練中心酒店

星期日：

上午集體游覽清水溝：

(1)參觀史前文化遺址紀念館

(2)欣賞花海美麗風光

(3)觸摸古長城的歷史韻味

(4)游覽壯麗峽谷如入仙境

(5)觀賞明湖，靜享水岸風光

(6)體驗馬車、騎駱駝，品味鄉野情趣

(7)探秘“藏兵洞”，了解“紅山堡”的歷史

中午在陽光大酒店用餐，午餐后乘車返回

三、全體參與人員必須遵守的重要規定：

(一)服裝統一：

上衣：需穿由市場部提供的統一款式的白色或藍色T恤

褲子：為確保第一天的拓展訓練，建議選擇舒適、適合活動的運動褲;女同事第一天不得穿裙裝

鞋子：第一天必須穿便于運動的運動鞋

(二)交通工具：兩輛豪華大巴(標識為“A車”和“B車”)

A車共36人：主負責人1名、副負責人1名、分組召集人5名

B車共35人：主負責人1名、副負責人1名、分組召集人3名

因工作需要自駕的3名同事：必須在上午8:00前到達活動基地

(三)時間紀律：活動期間嚴格實行軍管，請務必遵守時間與紀律：

(1)上午全體隊員必須在6:15前準時集合，點名后將在6:30準時出發，遲到者不予等待，遲到將影響單位本次活動的綜合評價。

(2)上午8:00準時在訓練基地展開活動。

(3)在拓展活動期間，務必遵從教練指令，任何情況均不得逃避活動要求，違者將影響所在單位活動成績。

(4)所有集體活動需遵循車輛負責人員的指揮，不得擅自行動，因違反規定造成的后果由自己承擔。

(5)要求全體人員在活動過程中保持自律，展現出尊重他人、文明守禮、團結友愛的精神面貌。

(四)本次活動結束后，將在參與單位中評選一支表現優異的“卓越團隊”。獲選單位將獲得獎勵和證書一份。

四、拓展活動項目：

破冰訓練、空中滑索、平衡木挑戰、團隊穿越、極速反應、沉船生存、驛站傳書、盲審陣、跨越沼澤、團隊精神提升

拓展活動策劃方案 15篇

主題：團隊協作的力量

活動目的：在面對挑戰時，個人的成就固然重要，但更關鍵的是如何與團隊共同進退。我們希望通過此次活動，增強團體意識，激發團隊每個成員的潛力，攜手直面困難，最終實現全體的成功。

活動時間：20xx-8-15——20xx-8-16

活動地點：廣州白云山風景區

參加活動人數：25人

活動內容：

1、8：00 在公司大樓前集合，歡聲笑語前往白云山。

2、9：30 抵達白云山，稍作調整后開展晨間熱身活動。

3、11：00 返回酒店享用午餐。

4、12：30 整裝出發前往拓展訓練場。

5、13：30 “團結一心”挑戰賽

賽道設置：

賽道由多個障礙組成，每個障礙間隔約為2m。

規則：

團隊成員需相互協作，通過一系列障礙，確保無一人掉隊。

趣味性：

在挑戰過程中，選手們必須互相支持與配合，增加了活動的樂趣與挑戰。

6、15：00 “信任倒下”游戲

設置：

參與者站在高處，相信隊友會將其接住。

規則：

隊友需在背后做好接應，保持信任與默契。

趣味性：

這一環節不僅考驗信任度，也能增強團隊凝聚力。

7、16：00 “勇攀高峰”攀巖

設置：

提供攀巖墻，選手可以選擇不同的難度進行挑戰。

規則：

每個隊員需嘗試攀爬，考驗體力與意志。

趣味性：

不同難度的攀巖墻，適合各類參與者，增加了趣味性。

8、17：30 營地搭建，參與者共同完成營地布置，營造溫馨的氛圍。

9、19：00 篝火晚會：在歡快的氛圍中，享受美食與音樂，增進彼此之間的情誼。

10、22：30 晚會結束，參與者休息，準備迎接新的一天。

第二天

1、07：00 起床，洗漱，晨練。

2、08：00 清理營地，保護自然環境。

3、08：30 早餐（享用酒店豐盛自助餐）。

4、09：30 出發前往白云山森林公園。

5、10：00 抵達森林公園。

6、10：30 開展團隊智力挑戰賽，各小組需團結合作解決難題。

7、12：00 智力挑戰賽結束后進行頒獎儀式（獲勝小組將獲得豐厚獎品）。

8、12：30 集體合影留念。

9、13：00 中餐。

10、14：00 在歡快的氣氛中踏上返程。

活動費用預算：

1. 包車費用：來回1800元。

2. 拓展訓練教練費用300元/人 共計750元。

3. 人均費用320元/人。

安全注意事項：

1、參與活動時注意安全，遵循教練指導。

2、請自備防水背包及相關物品。

3、著裝要求：運動服及運動鞋，避免穿高跟鞋等不適合的鞋子。

4、盡量不要攜帶易碎物品，確保活動順利進行。

5、注意個人衛生，減少對自然環境的干擾。

6、遵守團隊紀律，確保集體活動不偏離規劃路線。

拓展活動策劃方案 16篇

拓展活動計劃：

08:00：在指定地點集合，(出發前請確認攜帶的飲用水和其它裝備!)準時到達是我們共同的目標!

09:00：抵達團建基地——綠野拓展訓練營。組建團隊（隊名、口號、隊旗、隊歌）；各團隊展示其名稱、口號、隊旗和隊歌。

09:00—09:30：

破冰活動：在培訓開始前的熱身游戲能夠幫助大家相互認識，緩解緊張，形成團體氛圍，積極參與接下來的培訓活動，包括：打招呼、梅花開和問天氣等(選擇幾項進行)。

培訓目標：

確立團體協作，明確定義目標

打破新成員之間的隔閡

增強團隊成員之間的認知和信任

樹立團隊的基本價值觀

項目介紹：

講解拓展訓練的內容及其重要性，強調良好的心理素質和追求進步的生活態度對成功的影響，同時激發參與的熱情，營造積極的氛圍。

制定隊名、隊歌、隊訓和隊徽，并選出隊長。

團隊展示：通過分組方式，迅速建立溝通的基礎，進而形成團隊氣氛。

自我介紹：12-16人組成一組，用獨特的方式進行自我介紹，加速彼此的了解。

09:30—10:00

培訓目標：

-感受有效溝通對團隊協作的重要性

-意識到個人的目標實現依賴于團隊目標的達成

-團隊目標需要每位成員的共同努力才能實現

-個人在組織中的積極作用有時不明顯，但一旦產生負面影響，將嚴重損害組織整體的穩定性

項目介紹：

-參與者需要兩腳分別站在兩塊長3米、寬0.2米的木板上，雙手牽著連接木板的繩子，按照規定共同移動。

10:00-10:30

培訓目標：

-信任練習；信任對個人、團隊和組織產生的積極效果；溝通需要明確表達。

-建立團隊內成員之間的信任基礎。

-通過身體接觸，打破人與人之間的隔閡，迅速融入氛圍。

-學習換位思考的重要性。

-提升自我挑戰能力，增強心理素質，克服恐懼。

-規范個人行為與社會責任的關系。

項目介紹：

-參與者依次從1.5米高的背摔臺上直身向后倒下，其他成員在下面伸開雙臂進行接護。

10:30—11:00

培訓目標：

高效、順暢的溝通對于團隊至關重要

培養傾聽能力，學習在困難面前保持冷靜的思維

提升溝通技巧，掌握多種交流方式

強化團隊成員的責任意識，倡導主動溝通，追求最佳的溝通效果

創建開放的交流環境，感受集體智慧的價值

項目介紹：

以教練提供的繩索圍成一個最大面積的正方形；看似簡單，實則考驗合作。

11:00—11:30

培訓目標：

理解群體決策的原則及其重要性，克服理性局限，尋找最優解

勇于探索未知，培養創新精神，敢于付出

合理分工與合作，優化資源配置

認識統一指揮的重要性與影響

體驗團隊領導技巧及角色定位的必要性

項目介紹：

找到隱藏在神秘之地的寶藏，解鎖密碼挑戰，獲取屬于你的財富……

11:30-12:00

12:00-12:15：拍照留念

12:15—13:15：享用午餐，稍作休息。

13:15—15:00：前往海邊，組織拔河比賽或沙灘排球。自由活動于濱海游泳（自帶泳衣），體驗海水與陽光的溫暖，盡情享受沙灘時光。

15:00—17:00：海灘自由活動，或參加快艇沖浪（自費項目：30元/人），感受海上飛馳的快感，享受風與海的親密接觸，放松身心。

17:00——18:30：沙灘燒烤：提供燒烤設備、木炭和基本調料；

燒烤食材：雞翅、火腿、香腸、玉米、青椒、蘑菇等。

18:30：燒烤結束，返回溫馨的家。

可選的拓展項目目錄

一、破冰活動：

1、松鼠與松樹 時間：40分鐘

2、青蛙王子 時間：40分鐘

二、團隊溝通與激勵活動

1、共同進退 時間：60分鐘

2、雷陣 時間：30分鐘

3、千足蟲 時間：30分鐘

4、珠行萬里（可與合力運水替換）時間：45分鐘

5、激情99 時間：60-90分鐘

6、電網 時間：60分鐘

7、決戰沙場 時間：60分鐘

8、怪獸過河 時間：60分鐘

三、問題解決類活動

1、七巧板 時間：60分鐘

2、盲人方陣 時間：60分鐘

3、交通阻塞 時間：60分鐘

四、團隊信任與責任活動

1、信任背摔 時間：以人數而定，60-90分鐘，限制在60人以下

五、大型團體協作活動

1、畢業墻（又名逃生墻） 時間：30分鐘

2、人椅 時間：30分鐘

拓展活動策劃方案 17篇

一、活動設計的背景：

新學期開始，許多孩子升班，新生入園，幼兒園迎來了忙碌的時光，教師們的身心狀態也逐漸疲憊。新的教師團隊正在逐步適應與磨合。教師節的到來，讓教師們渴望在這個特別的日子里得到放松，并享受被尊重與感動的體驗。

二、活動預期效果：

1. 讓教師們放松心情，享受團體游戲帶來的樂趣。

2. 促進團隊成員之間的了解，增強團隊凝聚力。

三、活動方案：

1. 活動準備：

1) 所有參與人員需穿著休閑裝與運動鞋。

2) 準備所需的游戲道具：（隊旗兩面；“勇敢者隊”、“歡樂隊”名稱分開打印并貼在即時貼上；硬心形卡片6張；大型拼圖兩套，獎品若干，設置幸運禮包兩個，內容為“請你大喊：我受傷了，無法移動，誰來幫我？”）

3) 提前考察活動場地，最好選擇遠離幼兒園的地方，如有山有空曠場地的休閑旅游區，方便教師們在活動結束后進行自由活動。（如：陽光山莊）

4) 工作人員安排：

活動總策劃及指揮：李老師

第一現場與第三現場負責人：周老師

第二現場負責人：王老師

現場布置：周老師和王老師

節目主持人：張老師

通知發布：周老師，通知所有教職員工，后勤職工自愿參加，教師必須參加。

中午午餐安排：園長負責

各類獎品：周老師

錄像：劉老師

攝影：李老師及有相機的班級教師

2. 活動流程：

1) 在陽光山莊9月11日上午9:00準時集合。

2) 主持人將帶領大家進行熱身游戲，以激活教師們的身體，為后續活動做好準備。

3) 李園長宣布活動正式開始，并介紹此次拓展活動的安排：

本次活動的主題是：“探尋團隊間的美好”。我們將分成兩個隊伍進行拉練比賽，全程5公里。在途中會設置三個障礙，每個團隊需全員完成障礙后才能繼續前進。第一個到達目的地的團隊將獲得勝利。現在將隊旗發給每個隊伍，大家出發吧！（教練需記錄時間）

4) 主持人：“1,2”報數以分組，選出隊長，排好隊伍出發前，隊伍內部分享一個笑話，笑過后方可出發，最后一位成員向主持人講述。

5) 到達第一個現場。（負責人：周老師）

游戲《森林探索》：尋找隊名，了解“我是誰”

①場地：一片森林。

②道具：周老師提前將兩個隊的名稱（勇敢者隊、歡樂隊）逐字拆開，藏在樹枝間或石縫里。

③游戲規則：

第一個到達目標地點的隊伍獲得優先尋找權，第二隊需等待。第一組可以選擇使用的隊名。兩組找到名稱后，貼在各自的隊旗上，繼續前進。

6) 到達第二現場（負責人：王老師）

游戲《愛心接力》：

①場地：開闊場地。

②道具：心形卡片3張。

③游戲規則：小隊排成一列，首位人員用鼻子夾心形卡片傳給下一位，依次傳遞，若掉落需從頭開始。傳完3張卡后，繼續前進。

7) 第一組完成后，主持人隨機給其中一名成員發放幸運禮包，要求其拆開并發出請求，看看同伴的應變和團隊協作能力。

第二組完成后，同樣操作……

8) 到達第三現場（負責人：周老師）

游戲《拼圖挑戰》：

①場地：空地上鋪一張大報紙。

②道具：拼圖一張（35-50片）。

③游戲規則：拼圖打散后，所有隊員共同參與組裝，完成后繼續前進。

9) 到達終點，園長為獲勝團隊頒獎。

(獎品建議：香皂、洗發水等小禮品) 給另一隊頒發鼓勵獎（建議小件毛絨玩具）。

10) 各小隊討論分享經驗，講述勝利或失敗的感悟。

11) 所有教師集體分享體驗，主持人進行總結點評。

12) 園長作為觀察員進行點評，結束此次拉練。

3. 自由活動，教師們可以自行開展活動，欣賞風景。

四、教師集合，聚餐

時間：11:00

由隊長負責點名，整隊上車。

拓展活動策劃方案 18篇

一、活動時間：20xx年5月10日 上午10:00——12:00

二、活動地點：草坪

三、活動目的：通過一系列互動游戲，促使員工之間建立聯系，增強團隊的溝通能力與協作意識，使大家理解團隊合作在工作中的重要性。

四、活動流程：

熱身游戲(30min)

(1)根據抽簽結果，將員工分為4-5組，組成小隊后進行自我介紹，第一位成員先介紹自己，接下來的成員需復述前一位的介紹，保持這一順序。哪組率先完成則獲勝。

團隊協作比賽——四人一足(30min)

(1)小組內部先進行預賽，分為若干小組，根據用時決定晉級決賽;

(2) 決賽時，各小組成員用綁腿的方式完成一個往返，用時最短的隊伍為最終獲勝者;

(3) 輸掉的隊伍需要接受懲罰：對贏得的隊伍說“你們太棒了！”贏的隊伍則回應“沒什么啦！”

猜拳淘汰賽 (30min)

每組選出一名代表與其他組進行猜拳，勝者需迅速抓住敗者，敗者被淘汰，繼續更換代表。哪組最先被全部淘汰，則為輸方，新增的懲罰為：每位輸的隊員需做10個俯臥撐。

滾球游戲

每組隊員將手中的塑料管用作工具，裁判放置一顆小球，大家需接力將小球滾入指定桶中，用時最少的隊伍為勝。

報數游戲： (40min) 替代上面的猜拳

該游戲有如下規則：1. 所有指令需遵守裁判；2. 若有不滿，請參見第一條。

(1) 1、3號為一組，2、4號為另一組;

(2) 每組自愿選出一名隊長;

(3) 各組依次報數，1、2交替報完后，報1的人向左移動一格，報2的人向右移動一格，時間最長的隊伍的隊長需接受懲罰：做10個俯臥撐。

(4) 第二輪報數，輸的隊長需做20個俯臥撐，第三輪40個，第四輪80個，依此類推。

在整個游戲中，不允許任何人替代隊長承擔懲罰，責任必須由隊長承擔。這個游戲向員工傳達的信息是：在工作中即便是微小的失誤，最終責任依然在領導身上，因此員工在工作中應負起責任。

抬杠子(可用木條或卷紙代替)：(30min)——備選

每組分為兩隊，面對面站立，伸出食指支撐杠子，確保杠子保持平衡且每個人的食指不離開杠子，將杠子緩慢下移至膝蓋。用時最少的隊伍獲勝。該游戲主要考驗團隊的配合能力，成功的關鍵在于每個人的動作需保持一致。

紅與黑游戲：——備選 游戲規則：

(1) 兩隊均選擇紅色，得1分；均選黑色，扣1分;

(2) 一隊選紅，一隊選黑，選擇紅者扣3分，黑者加3分;

(3) 第9輪與第10輪選擇時，得分乘3計入總分，得分最高的隊伍獲勝;

(4) 溝通環節：兩隊在第四輪選擇后，經過同意可以進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間限制為一分鐘；在第八輪選擇后，雙方必須進行溝通，時間同樣為一分鐘，除上述規定的溝通外，禁止其他任何交流。

游戲目的：

1. 為了實現長期利益，必須具備合作的態度。

2. 團體合作的基石在于彼此信任。

3. 信任來源于良好的溝通。

4. 一旦信任破裂，恢復將非常艱難。

五、現場人員安排：

主持人：

攝影師：

裁判：

六、道具：布條；塑料管4根；桶；小球。

拓展活動策劃方案 19篇

一、活動宗旨：

團結凝聚力量、探索激發創新、挑戰推動成長、分享增強合作

二、活動概要：

星期六：

(1)團隊建設挑戰賽(上午繩索攀爬;下午沙場演練)

-精英拓展中心

(2)晚餐及篝火派對(金色沙灘：海風輕揚)

(3)住宿：經管學院旅館

星期日：

上午集體游覽山水畫廊：

(1)參觀自然生態保護區

(2)領略梅花鹿悠然自得

(3)踏訪千年古寺的寧靜

(4)游走溪水小徑如入勝境

(5)坐看湖光山色，靜享自然之美

(6)騎行享受山野之趣，感受自由

(7)探索古遺址，感受歷史的厚重

中午在朝陽山莊用午餐，餐后乘車返程

三、全體人員必須遵循的重要規定：

(一)著裝要求：

上衣：統一印有活動標志的綠色或藍色T恤

褲子：為了保證活動的順利進行，請選擇舒適的運動褲;女性參與者當日請勿穿裙裝

鞋子：當天必須穿運動鞋，以便于活動

(二)交通工具：兩輛豪華大巴(標示為“A車”和“B車”)

A車共36人：主負責人1名、副負責人1名、團隊領袖5名

B車共35人：主負責人1名、副負責人1名、團隊領袖3名

因特殊工作需要自駕的3人：請于上午8:00前抵達活動基地

(三)時間管理：活動期間全程實行嚴格管理，請大家務必守時：

(1)全體成員需于早上6:15前集合，點名后6:30準時出發，遲到者將無法參與后續活動。遲到將影響所在團隊的評分。

(2)上午8:00準時在拓展基地開始活動。

(3)活動進行中所有參與者需服從指導，未經允許不得擅自離開活動現場。違者將根據情況影響其所在團隊的評分。

(4)集體活動期間應聽從車輛負責人的指揮，嚴禁無組織行動或擅自離開。因不遵守規定而產生的后果由個人負責。

(5)要求全體人員在活動中保持自尊自律，充分展現出來自團隊的凝聚力和友愛精神。

(四)本次拓展活動后，將在參與單位中評選出一支表現突出的“優秀團隊”，獲獎單位將獲得20xx元的獎金及證書一份。

四、拓展活動項目：

團隊破冰、攀巖體驗、團隊接力、信任跌落、密室逃脫、極速30秒、團隊合作、盲人行走、過障礙、感恩之旅

拓展活動策劃方案 20篇

一、活動背景及目的

在企業文化的不斷發展中，團隊合作與員工間的情感交流變得尤為重要。為了增強員工之間的凝聚力與協作精神，我司決定組織一次拓展活動。此活動旨在讓每位員工在輕松愉悅的環境中，通過團隊游戲和挑戰，增進相互了解，提升團隊合作能力。我們希望通過此次活動，激發員工的創造力和積極性，推動公司實現更大的發展。

二、活動主題：團結一心，共創未來

三、主辦單位：xx公司人力資源部

四、活動時間：20xx年6月15日

五、活動地點：xx市拓展訓練基地

六、活動對象：xx公司全體員工及各部門員工

七、活動前期準備

1、人力資源部負責統計各部門參加拓展活動的人員數量，并做好相應的安排;

2、市場部負責制作活動宣傳橫幅及準備攝影設備;

3、活動籌備小組需提前聯系好培訓基地及交通工具;

4、采購部協助準備拓展所需的器材及物資;

5、人力資源部提前做好場地勘察，確保活動順利進行。

八、活動流程

1、9:00公司門口集合，統一乘車前往拓展場地;

2、10:00到達目的地，進行簡短的開場儀式及安全培訓;

3、10:30-12:00開展拓展訓練項目，各小組進行團隊協作挑戰;

4、12:00-13:30享用午餐，休息與交流時間;

5、13:30-16:30繼續開展第二階段拓展項目，增強團隊的協作精神;

6、16:30-17:00活動總結及頒獎，進行合影留念;

7、17:30集合，乘車返回公司。

九、注意事項

1、活動期間務必注意個人安全，出發前提醒員工遵循安全指示;

2、準備好基本的醫療急救用品，以備不時之需;

3、出發前與返程時要認真清點人數，確保所有員工安全返回;

4、著裝要適合戶外運動，建議員工根據天氣變化適量增減衣物;

5、活動中請聽從工作人員的指揮，確保活動的安全與有序進行;

6、要保持活動場地的整潔，不隨意丟棄垃圾，共同維護環境衛生。