推手作為一項重要的技藝，不僅是技巧的體現，更是內在修為的反映。通過對推手的評價，我們可以深入理解太極拳的精髓，體會到力量與柔韌的結合。這一教學計劃旨在引導學員在推手練習中，培養敏銳的觀察力與應對能力，從而在不斷的互動中，實現心靈與身體的和諧共鳴。

太極拳班教學計劃 第1篇

　一、課程目標

1.提升身體的柔韌性與協調能力。

2.增強心肺功能，磨煉學生的意志品質。

3.熟練掌握太極拳的各個動作，實現技術的高水平完成。

4.培養學生在日常生活中的自律性與耐心，提升智慧與內心的寧靜。

　二、教學大綱

1.基礎課內容

將提供基礎動作的練習、呼吸控制、內在感知和身心放松的練習，注重學生身體結構與手勢配合的強化。

2.實用課程

將教授常用的太極拳形式，包括推手的攻防技巧，幫助學生掌握實戰技能。

3.理論課程

隨著學生的進步，將引導學生深入理解太極拳的哲學，并了解其歷史背景。

　三、教學方式

1.團隊授課

通過同學之間的合作與相互學習的方式進行太極拳的教學。

2.個性化訓練

提供一對一的個別訓練，根據學生的需求延長訓練時間，教授更具挑戰性的拳術。

3.文藝展示

將邀請知名的太極拳表演藝術家分享他們成功的經驗與技巧，以激發學生的動力與情感。

　四、推手評價

1.教學責任制

學生在教育過程中擔任主要角色，制定詳細的教學規范、情況分析、紀律要求和課堂行為規范。

2.教學成果考核

根據考勤、成績及學生的服裝規范性等方面對教學成果進行評定。

3.個人裝備評價

對師生表現進行量化評估，同時對學生使用的裝備進行評價，包括服裝、道具及其適用性等。

太極拳班教學計劃 第2篇

推手評價作為太極拳培訓的重要組成部分，在太極拳班的教學計劃中具有不可或缺的地位。推手不僅是太極拳技藝的實踐體現，更是學員相互學習、提高技藝和交流的良好平臺。為了有效評價和提升學員的推手能力，本文將著重分析推手的目的、評估內容、評估方法和評估標準。

　目的：

提升學員的推手技術和綜合素質

推手評價的主要目的是通過系統有效的評估手段，幫助學員掌握推手的基本技巧及運用方法，從而提升其整體推手水平。推手作為太極拳的核心技藝，強調的是身心的協調與控制，通過推手評價，不僅能夠提高學員的對抗能力，還能增強他們的身體靈活性和心態調整能力。

　評估內容：

技術要領、實戰表現和心理素質

推手評價的內容應涵蓋技術要領、實戰表現和心理素質三個方面。技術要領包括基本的推手姿勢、力量的運用和對敵的反應；實戰表現則是評價學員在推手過程中對戰術的理解和應用能力；心理素質方面則關注學員在對抗中的冷靜應對和自信心的表現。推手評價應綜合考慮這三個維度，以便全面反映學員的能力。

　評估方法：

互動反饋與多元評估

推手評價的實施方法應結合互動反饋與多元化評估方式。互動反饋是提升推手能力的重要環節。在導師的指導下，學員可以通過互相練習與切磋，及時獲得對方的反饋，從而不斷糾正自己的錯誤。多元評估可以通過錄像回放、自我分析和同伴評價等方式進行。學員在觀看自身和他人的推手表演時，能夠更清晰地認識到自己的優缺點，從而有針對性地進行改進。

　評估標準：

科學合理與個性化發展相結合

推手評價的標準應以科學合理為基礎，同時兼顧個性化發展。評估可以通過量化指標（如推手技巧、反應時間、身體協調性等）和定性分析（對表現的總結與反饋）相結合的方式進行。因每位學員的基礎和發展潛力不同，評估標準也應適當調整，以確保每位學員都能在自身的基礎上實現進步。

推手評價在太極拳班的教學計劃中，旨在通過全面的評估體系，提高學員的推手技術和綜合素質。評估內容包括技術要領、實戰表現與心理素質，評估方法則通過互動反饋與多元評估實現。評估標準需科學合理且關注個體差異，以促進學員的全面發展。通過科學的推手評價，助力更多的學員在太極拳的學習中不斷進步，提升自我。

太極拳班教學計劃 第3篇

一、前言

太極拳是中國傳統武術的一種，蘊含著豐富的文化內涵和獨特的健身效果。隨著人們對健康生活越來越重視，太極拳逐漸成為一種廣受歡迎的鍛煉方式，吸引了越來越多的關注。開設太極拳班，旨在讓更多人領悟和掌握這項運動，成為一項意義深遠的活動。

二、目的

本教學計劃的目標是通過太極拳的學習與實踐，使各年齡段的學生達到以下幾個具體目的：

1. 強身健體：太極拳以其柔和的動作和緩慢的節奏，能夠有效提高身體的柔韌性和協調性，增強免疫系統，從而達到強健身體的效果。

2. 靜心養神：太極拳強調身心合一，這種內外兼修的武術有助于調節情緒，增強意志力，舒緩壓力，讓學生在練習中獲得內心的寧靜與積極。

3. 提升興趣：太極拳作為一種富含文化底蘊的運動，融合了哲學、醫學和音樂等多方面的元素，通過學習，學生能夠加深對中國傳統文化的理解和興趣，從而激發學習的主動性和積極性。

三、教學內容

1. 太極拳基本動作：包括起勢、分勢、結勢、收勢等，通過講解、示范及小組練習等形式進行教學。

2. 太極拳套路：講解和示范基本套路及招式，如單手推、雙手托球等，幫助學生掌握動作要領。

3. 太極拳推手：教授推手技巧，包括單人和雙人推手等，采用講解、示范和分組練習的方式。

4. 太極拳的道家文化：探討太極拳與道家文化的關系，增強學生對太極拳文化背景的理解和認識。

四、教學方法

1. 示范法：教師通過示范太極拳的基本動作和套路，讓學生可視化動作的規范性與美感。

2. 講解法：通過口頭講解，向學生闡述太極拳的基本動作和技巧的要點與注意事項。

3. 互動式教學法：鼓勵學生提問和討論，以促進理解和掌握太極拳的知識。

4. 小組練習法：將學生分為小組，通過互相學習和練習，增進交流與合作。

五、教學流程

1. 熱身準備：組織學生進行熱身活動，調整身體狀態和呼吸。

2. 基本動作教學：教師講解和示范基本動作，學生隨之練習。

3. 套路教學：講解和分解基本套路，學生進行組合練習。

4. 推手練習：教師講解推手技巧，學生分組進行練習。

5. 道家文化介紹：通過講解和展示，介紹太極拳的道家文化。

6. 放松訓練：組織學生進行放松練習，調整身心。

六、推手評價

為全面評估學生在推手技巧方面的掌握情況，教師可以采用以下評估方法：

1. 基本技巧評估：觀察學生的推手表現，評估其動作的準確性與流暢度。

2. 實戰演練評估：通過分組對抗練習，觀察學生在推手中的應變能力與技術運用。

3. 互動反饋：鼓勵學生之間互相評價，促進技術的進一步提升。

4. 討論分析：通過小組討論方式，了解學生對推手技巧的理解與反思。

太極拳班教學計劃 第4篇

　一、教學目標

本課程的目的在于使學生掌握推手的基本技巧，了解推手的文化背景，并在此基礎上提升身體素質和心理素質。

　二、教學內容

1. 推手基本技巧

包括推手的站位、入手、發力、拆解、隨形、跟隨、旋轉、化解、反擊等基本技巧。

2. 推手文化背景

幫助學生認識推手的歷史起源、發展歷程及其在日常生活中的應用，深入理解推手背后的哲學思想和文化內涵，以提升學生的文化素養。

3. 身體素質訓練

通過推手訓練，可以增強學生的身體柔韌性、協調能力、反應速度及耐力。

4. 心理素質訓練

推手訓練不僅重視身體的對抗，更重視內心的平靜和調整，有助于學生減輕壓力、培養自信和自律，促使學生樹立積極向上的心態。

　三、教學方法

1. 示范法

教師通過實際示范，使學生清晰地掌握推手的具體技巧和要領，幫助學生正確理解每個動作的意義。

2. 分組練習法

學生分成小組，互相配合進行推手練習，培養團隊合作精神與相互支持的態度。

3. 引導法

教師通過引導學生的思考，幫助學生感受推手的內涵與技巧，培養其內在素質。

　四、教學時間安排

每周安排2節課，每節課時長1小時，課程總計為20周，共計40節課。

　五、教學評估

在教師的指導下，學生將完成推手的基本技巧與組合動作，教師將根據學生的表現與掌握情況進行評估與反饋，及時發現問題、改進練習方法，激勵學生積極參與推手訓練。

　六、教學資源

除了教師的講解外，課程還可以利用以下資源進行教學：

1. 視頻資料

通過觀看推手教學視頻，幫助學生更好地理解推手的技能與技巧。

2. 教學工具

例如推手模型和器材的使用，可以在教學中增加視覺效果，提高學生的學習效率與掌握程度。

　七、教學效果

通過推手的訓練與教學，學生至少應能熟練掌握推手的基本技巧和考核內容，并對推手的文化有相對較好的認識，能夠運用推手的技能調節個人的心理狀態與身體健康，全面提升學生的綜合素質與發展。

太極拳班教學計劃 第5篇

推手評價在太極拳的學習中扮演著至關重要的角色，它不僅能夠幫助學員在技術上取得進步，更能提高他們的心智與身體協調能力。為了讓太極拳班的學員在推手練習中獲得更好的效果，特制定以下教學計劃，旨在提升學員的推手技能和綜合素質。

　一、教學目標

1. 幫助學員理解推手的基本原則和要領；

2. 提升學員的身體靈活性和反應能力；

3. 增進學員的自信心和合作精神，以推動彼此的進步。

　二、教學內容

1. 推手的基本技法

推手的基本技法是學員必須掌握的，包括抓、捋、按、采等技法。

1）抓法：通過運用手掌的力量，穩固地控制對方的動作。

2）捋法：運用手掌沿著對方的手臂流動，借勢化解對方的力量。

3）按法：將手心向下按住對方的手部，以限制對方的靈活性。

4）采法：借助對方的力量進行反擊，并創造機會進行反擊。

2. 推手的理論知識

推手的理論知識能夠加深學員對推手的理解，為實際操作奠定基礎，主要包括：

1）推手的定義與歷史；

2）推手的主要原則：順勢、借力、靈活與沉穩；

3）推手的技術要領與戰術思路。

　三、教學方法

推手教學需要采用靈活的方法，以確保學員能夠正確理解和運用推手技術。以下是主要的教學方法：

1. 示范法

教練通過示范推手的基本動作，讓學員直觀理解其技術要點，并進行針對性的指導。

2. 互動法

通過學員之間的互相練習，增強彼此的理解與協調，同時教練輔助糾正錯誤。

3. 反復練習法

鼓勵學員在教練的引導下進行多次反復練習，以加深對推手技術的掌握與應用。

　四、教學流程

推手教學的基本流程應包括以下幾個步驟：

1. 熱身運動，以提高身體的靈活性；

2. 示范基本推手動作，講解要點；

3. 小組練習，學員兩兩配對進行推手；

4. 反饋交流，學員分享練習中的體會與問題；

5. 教練集中點評，針對共性問題進行講解與示范。

　五、教學評估

在推手教學中，應定期進行評估，以便學員及時了解自己的進步情況，同時幫助教練調整教學方法。

1. 組織小組互評，學員互相監督與評估；

2. 每月進行一次推手技能考核，以檢驗學習效果；

3. 提供錄像分析，學員通過與視頻中的標準動作對比，找出不足。

推手評價在太極拳班的教學計劃中不可或缺，通過明確目標、合理安排內容和采用適當的教學方法，將為學員的推手技能提升奠定堅實的基礎，進而幫助他們在太極拳的修行中取得更大的成就。

太極拳班教學計劃 第6篇

　一、教學目標

1. 理解推手的起源、基本理論和特點。

2. 掌握推手的基本功法、步法、手勢和技巧。

3. 培養學生正確的身體姿勢和呼吸方法。

4. 提升學生的自我修養和鍛煉能力。

5. 增強學生的身心協調和反應能力。

6. 培養學生團結合作的精神及互幫互助的習慣。

　二、教學內容和進度安排

1. 基礎推手

第一周：基本功法-站樁、身法

第二周：基本步法-單鞭、提手上勢

第三周：基本手勢-掌式、捶式

第四周：基本技巧-推手演練

2. 推手入門

第五周：姿勢調整、呼吸指導

第六周：進階步法-纏絲步、單按步

第七周：進階手勢-雙峰貫耳、天地交

第八周：進階技巧-推手二路、推手十三式

3. 推手中級

第九周：進階功法-劍指推手、推手對練

第十周：進階步法-跟進步、白龍出水

第十一周：進階手勢-麒麟手、鷹爪手

第十二周：進階技巧-推手三路、推手二十四式

4. 推手高級

第十三周：高級功法-推手劍、推手八法

第十四周：高級步法-三步合一、踏歌飛鶴

第十五周：高級手勢-推手印、雙環手

第十六周：高級技巧-推手四路、推手五行劍

　三、教學評價標準

1. 能熟練掌握推手的基本功法、步法、手勢和技巧。

2. 能夠配合呼吸完成推手動作。

3. 姿勢準確，動作流暢，不紊亂。

4. 能夠體驗到推手的修身養性和健身效果。

5. 能夠在推手學習中培養團隊合作精神和互幫互助的習慣。

6. 積極參與推手練習和比賽，取得優異成績。

　四、教學方法

1. 講授法：講解推手的歷史和基本理論，介紹動作要領和注意事項。

2. 示范法：教師示范動作，學生觀察和模仿。

3. 視頻法：播放推手教學視頻，幫助學生更好地理解動作要領。

4. 實踐法：組織學生進行實踐練習，及時糾正動作錯誤并加強練習。

5. 比賽法：組織學生參加推手比賽，提升學生練習的熱情和積極性。

　五、教學資源

1. 推手教學視頻：提供基礎課程的推手教學視頻。

2. 推手圖解：提供推手基礎身法、步法、手勢和技巧的圖解資料。

3. 現代學習資源：結合現代科技手段，提供興趣導向的學習資源，以激發學生的學習興趣和主動性。

　六、教學注意事項

1. 學生需按時參加推手課程，遵守時間規定。

2. 學生應遵循教師的指導，遵守課堂紀律。

3. 學生應尊重老師及同學，團結合作，互相幫助。

4. 學生需穿著適合的運動服裝，避免穿著過于緊身或不適宜的服飾。

5. 學生應保持個人衛生，不攜帶易碎、易燃、易爆等危險物品進入訓練場。

6. 學生不得隨意缺課，如需請假，應提前通知教師。超過三次缺課將無法參與結業考核，頻繁請假將不被允許。

太極拳班教學計劃 第7篇

　一、教學目標

本太極拳班教學計劃旨在使學生掌握推手技巧及基本拳法，從而提升其柔韌性、協調性和耐力。通過學習太極拳，學生將能夠深入理解中華傳統文化及其內在的哲學智慧。

　二、教學內容

1.基礎訓練

基礎訓練的重點是幫助學生了解推手的基本原理及動作，具體包括：

（1）身體的基本姿勢練習：包括馬步、弓步、和站樁等。

（2）基本步法和移動訓練：涵蓋推手中的步伐調整與重心轉移。

（3）推手技巧的初步練習：如抵抗、肘擊、捏手等基本動作。

2.進階訓練

在掌握基礎內容后，學生將進入更多的對抗與實戰模擬訓練。內容涵蓋傳統推手對練、及各類高級推手技法。

3.太極拳套路與應用

學生將學習與推手相關的拳法套路，通過套路練習，理解推手技巧在實際對抗中的運用。

　三、教學方法

1.示范法

教師將通過示范推手的基本動作和技巧，幫助學生直觀理解動作要領。

2.互動體驗法

鼓勵學生在教學過程中進行互動練習，通過與同學的配合加深對推手的理解。

3.實時反饋法

教師應在課堂中及時給予學生反饋，幫助他們糾正動作，提升練習效果。

　四、教學評估

推手評價是教學的一個重要環節，通過評估學生的表現，及時發現問題并加以改進。

1.課堂評估

課堂評估主要是基于學生在訓練過程中的表現進行觀察記錄，提出改進建議，幫助學生有效提高。

2.階段評估

階段評估旨在對學生在特定時間段內的推手表現進行綜合考核，檢驗掌握程度。

3.結業評估

結業評估將綜合考核學生整個學期的推手學習成果，評估其實戰能力和技術水平。

　五、教學安排

課程每周安排兩次，每次約60分鐘的訓練時間。評估內容包括課堂評估、階段評估和結業評估，鼓勵學生積極參與。

　六、教學資料

教材包括太極拳推手相關資料、理論書籍以及錄像教學素材，學生可借閱學習，逐步提高自己的技術水平。

太極拳班教學計劃 第8篇

　一、教學目標：

通過推手課程的學習，使學員理解推手的基本理論及技巧，增強身體素質，提升協調能力和反應速度，同時培養學員的自我防衛意識。

　二、教學內容：

1. 推手的基本理論，包括力的運用、平衡與重心的調整等。

2. 推手的基本技巧，如推手的接觸、發力、化解等。

3. 推手的實際應用與對抗技巧，學習如何在實際場景中運用所學的推手技巧及應對策略。

　三、教學方法：

1. 分級教學法

推手課程將根據學員的基礎不同，分為初級、中級和高級三個階段，確保教學內容的系統性和針對性。

2. 小組合作法

在教學過程中，學員將在小組中進行合作練習，這樣既能增強學員之間的互動，也能互相幫助提升技能。

3. 個性化指導

根據每位學員的特點，制定個性化的學習方案，特別關注學員的身體狀況和學習進度，從而提供更符合他們需求的教學支持。

　四、教學時長和頻率：

推手課程的時長為每次兩個小時，每周進行兩次課程，共計48課時。

　五、教學地點：

推手課程將在社區活動中心進行授課，該中心設施齊全，能夠為學員提供舒適的學習環境。

　六、學費和收費標準：

推手課程的學費為每人每月400元，課程為期12個月，費用中包含教材、訓練服裝及保險等支出。課程結束后，每半年進行一次推手演示及評比，以激勵學員的學習熱情。

　七、教學評估與反饋：

在推手課程中，我們將定期對學員的學習情況進行評估，每月安排一次考核，以便及時了解學員的學習進度。重視學員的身體健康狀況，如發現問題，將及時聯系家屬或醫療機構進行處理。

以上是推手課程的教學計劃，我們相信推手不僅能提升身體素質，還能幫助學員的心理健康，希望通過該課程讓更多居民體驗到太極推手的樂趣。

太極拳班教學計劃 第9篇

隨著人們對健康生活的重視和日常生活節奏的加快，越來越多的人選擇太極拳作為健身與放松的有效方式。太極拳不僅能增強體質，還有助于減壓和提升精神狀態，這使它成為一種備受推崇的運動。太極拳班的教學計劃開始受到更多人的關注。

　一、理論基礎的講解

在太極拳班的教學計劃中，首先需要明確太極拳的基本理論。這些理論包括太極拳的起源與發展、其與中華文化的深厚聯系、以及太極拳的哲學理念等。通過對這些基本理論的講解，學員可以更深入地理解太極拳，從而提升他們的學習效果。

　二、基本動作的練習

太極拳的基本動作如起勢、云手、單鞭等都是學習的重點。在太極拳班的教學計劃中，需要對這些基本動作進行系統的分析與分解，以幫助學員準確掌握每個動作的要領。借助視頻、圖片等多媒體資源，可以使學員更直觀地理解動作的細節。

　三、體式的演練

太極拳有多種體式，每種體式都有其獨特的特點和要求。在太極拳班的教學計劃中，應合理安排時間進行體式的演練。在演練過程中，教練將進行現場指導，并糾正學員的姿勢和動作。這樣的實踐演練能有效幫助學員熟練掌握太極拳的技巧，并提升他們的表現水平。

　四、器械的使用

在太極拳的教學中，除了重視基本動作和體式的練習外，器械的使用同樣不可忽視。太極劍、太極扇、太極球等器械是太極拳重要的組成部分。在教學計劃中，需要逐步介紹這些器械的使用方法和相關技巧，以便學員更好地掌握太極拳的多樣化表現形式。

　五、推手評價的分享

太極拳不僅是一項技巧活動，更是一種文化體驗。在太極拳班的教學計劃中，可以設置學員之間的推手評價分享環節，讓學員互相交流學習中的心得與體驗。通過這種互動，不僅能夠增進班級的凝聚力，還能激發學員的學習熱情與積極性。

太極拳班的教學計劃需要將理論與實踐相結合。從基礎動作的學習到體式的演練，再到器械的使用與推手評價的分享，每一個環節都需精心安排。這樣，才能保證學員在輕松愉悅的環境中全面掌握太極拳的技巧，促進身心健康的全面發展。

太極拳班教學計劃 第10篇

推手評價是太極拳教學中的一個重要環節，特別是在太極拳班中，通過推手的練習，學員可以有效提高身體的協調性以及對力量運用的理解。在推手評價中，我們將從教學內容、教學方法和教學環境三個方面進行深入探討。

　一、教學內容

1、推手基礎

推手班的基礎課程是學習推手的關鍵部分，學生通過這一階段將掌握推手的基本規則和基本技能，包括握手、發力和保持平衡等。這些基礎知識的學習，為后續的提升打下了堅實的基礎。

2、進階推手

在基礎階段之后，學員將進入進階推手的學習，內容包括更復雜的推手技巧和應變能力的培養。通過與不同水平的伙伴進行練習，學員能夠在實戰中鍛煉應對不同情況的能力，提高整體的推手能力。

3、推手高級技巧

推手的高級技巧主要集中在對推手理念的深化理解與應用上，包括對力量的感知、步法的運用以及對對方意圖的判斷等。這個階段的學習是太極拳班中最具挑戰性的部分，學員需投入更多的時間與精力來進行深入探討和實踐。

　二、教學方法

1、示范與指導

在推手教學中，教師需要具備出色的示范能力，對每個推手動作進行詳細的演示，并及時給予學員指導。在每次講解中，教師不僅要傳授技巧，還要強調推手的內在哲理與結合之道，幫助學員更好地理解推手的精髓。

2、實踐為主

推手是一項強調實戰的技能，因此教師在課程中應設計較多的實踐練習環節，讓學員在實戰中不斷摸索和應用所學。在練習過程中，教師要及時反饋，指出學員的不足，并提出改進建議，使其在實踐中不斷進步。

3、小組合作學習

推手的練習需要伙伴配合，因此可以采用小組合作的方式進行練習。通過小組內的相互幫助與切磋，學員能夠更快學習到推手的技巧與理念，提升綜合能力。

　三、教學環境

1、安全保障

在推手教學中，安全是首要考慮的因素。教師應制定明確的安全規范，確保學員在練習過程中不受傷害，維護良好的學習氛圍。

2、舒適的學習環境

推手的訓練需要一個寬敞、安全、舒適的環境，最好選擇具備傳統文化氣息的場地進行教學，以提升學員的學習體驗和效果。

3、積極的互動氛圍

推手學習的過程需要長時間的堅持與實踐，因此教師應鼓勵學員之間進行互動和交流，分享彼此的學習經驗和練習體會，激發學習的興趣與積極性。